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【認真】凱格爾運動訓練歷十年之成因與感想
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【認真】凱格爾運動訓練歷十年之成因與感想 標題好像下的太認真，可能是學術影響，我的論文指導教授看到應該會感動不已（才怪） 啊，總之，最近來問我到底為何會自稱有十年訓練經驗的信件如雪片般飛來，有些信件感覺是認真想請益，但無奈我真的沒有時間與精力一封封回覆，有時候對於那些感覺上較為熱心誠懇的網友多少感到有點抱歉。所以我用部落格文章的形式稍微闡述一點這句放在自介裡面看起來很像唬爛的句子，希望多多少少能回答到一些網友的疑問。 ＞ 以下正文 ＜ Q: 凱格爾訓練經歷十年？從13歲就開始訓練了？？？ A: 對。不過我這樣說其實有點偷吃步之嫌，原因在於我雖然從很小的年紀就開始「執行」凱格爾運動，但我不是因為「知道」凱格爾運動而這樣做的。 簡單闡述一下： 我有一定程度的潔癖，從小就非常抗拒上公共廁所。所以打從小學時代，我便經常憋尿，無論如何要憋到回家才行，只有真的憋不住了，才會勉強忍耐在學校上一次廁所。 漸漸的我發現，憋尿會帶給我輕微的快感；而且由於經常性的憋尿，我特別會控制尿道周圍肌肉（其實是骨盆底肌肉，但當時的我不知道），小時候我甚至可以光靠收縮肌肉就讓自己高潮。這讓我在多年後打算開練凱格爾運動的時候才發現：啊，我其實早就已經在練了，還練了將近十年。 我原本對這項事實也沒多大的感覺，直到我開始有性經驗，從男性口中聽到第一手的感想回饋之後，我才意識到： 幹，我靠小時候憋尿練成了什麼神功。（what） ---- Q: 為什麼會想練凱格爾運動？ A: 如上所述，我一開始也不是刻意要練的。那在有了性經驗之後，就會略微的擔心陰道鬆弛的問題。我想一直被稱讚很緊很厲害啊！！！開始照著網路教學訓練之後才發現：哇靠，這我早就會啦？！ 突然意識到過往交手對象往往早洩的真實原因（不是這樣） ---- Q: 練了之後會比較有快感嗎？ A: ㄟ……我其實回答不了這個問題，因為打從我第一次性經驗的時點，我就已經是「神功在身」了（哇靠這講法也太自負） 答案應該是YES吧。大部分女生對自己的陰道肌肉沒有覺知，但是我有，所以可能會比較敏感一點。另外我也可以用陰道的力量把陰莖往內拉到我想要的點，當然也可以把對方推擠出去。 當然如果今天有個壯漢衝上來強暴我恐怕還是沒用。要知道在絕大多數情況下，一個女性的陰道最大握力不會超越她的手掌最大握力。 然後我覺得一個優秀的凱格爾陰道的最大受益者應該還是插入方。 ---- Q: 練凱格爾需要聰明球嗎？ A: 可用可不用吧？你看我也從來沒用過啊。 不過如果今天要追求速成的話，用球球會很有幫助。很多女性練凱格爾運動的最大門檻都是：不知道骨盆底肌肉在哪裡，感覺不出來。球球可以快速讓人掌握肌肉的位置跟運動的感覺。 啊，不對，我還是用過姊妹送的Lelo luna mini. 但我沒有什麼感想，只覺得有一個機車的擠不出來的球在幫我做我已經會做的事，這就像穿著一雙會自己走路的鞋子一樣機車。 ---- Q: 男生可以練嗎？ A: 當然可以，還能幫助增加硬挺程度跟射精時間的控制力，為啥不練呢？ 練法Google一下就一大堆惹。 應該說台灣男生普遍不重視這塊讓我爆炸訝異。找不到砲打的自然反應不是應該是提升自我嗎？我懷疑這跟賣淫的過度盛行有關。 其實這是一個惡性循環：性的匱乏焦慮＞不提升自己＞沒砲可打＞買春＞性需求得到滿足＞沒有自我提升的誘因＞自我價值低落＞沒砲可打＞買春＞.............. 所以說飢渴男人的最大敵人是外送茶。 ---- Q: 可以幫我訓練嗎？ A: 凱格爾運動基本上是一個覺知（認識自己可以控制骨盆底的哪些肌肉）＞自我收縮（~=憋尿）＞漸漸拉長訓練時間＞持之以恆的過程。你說幫助，我其實也真看不出我能幫上什麼？ 這訓練要成功，靠的完全是持之以恆啊。 我偶爾會教女性朋友訓練，不過所謂教學，大致上就是把這上面的東西再講一遍，用對話輔助教學。 難道你以為我是幫忙別人塞聰明球嗎？呵呵。 ---- Q: 可以認識妳嗎？ A: 你平常在社交場合都是這樣搭訕人的嗎？ 兩性追求，首重個人魅力的建立。男女皆是。 你看起來這麼無聊，我幹嘛要花心思認識你啦。工作都忙不完了。 ---- 有問題可以在這裡提出。認真的問題我就會認真答……應該吧。 不禁自我佩服了一下把成人交友網站拿來當認真的網誌用的我。 
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我也認真看完了 ㄒㄒ .
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感謝閣主熱心分享此等重要知識先！d-(^_^) 野叟亦於此雞婆做個閣主本帖所言之見證： 確實～咱家最初也是在無意間因為上小號時的意外， 而開啟了部份練凱格爾的相關肌肉動作， 另外則是在軍中被操/被整的時候， 又練了另一部份， 至於憋尿/閉氣到某個時間點， 也確實會開始有點兒快感些些微產出的說！^^“ 所以自然就能理解禁招窒息式在玩啥東東了說！ 誠如閣主所言， 敏銳的自我『覺知』，也在此運動中～扮演著極重要的關鍵角色說！ （以致凡瞧見有開出男方傢伙需求尺寸者，總不免聯想到此有關話題的說！） 咱家罹患中二病未癒，自願棄療併發症中！👐😰 告誡自己： 做中學、錯中學～好過無知又不學！👌😆 保面子？要裡子？友直友諒廣增聞！✌😅 話若不投機，有照、帥美也GG！😉 ～聊慾書寫療癒～
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看完妳的自介跟文章 覺得您太強大了 就像巴西森巴一樣 屁股很會扭很會夾一樣可怕😱
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男生練 我是覺得 很難判斷練的對不對 雖然理論上大概懂意思 但實際練習 會發現 雖然把要拉屎或放屁卻憋住收縮的感覺弄出來 但又發現要放鬆時 似乎沒有放鬆的感覺出來 微微而已 這算有開始練到的意思嗎 ???
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3/24/2018 2:01 pm |
很棒的文。 女生有練凱格爾運動括約肌會讓陰道前庭收縮牽動陰道皺摺更皺更凸顯，相對陰莖插入摩擦雙方會更有快感，女生也容易達得到陰道高潮，至於男生要讓女伴享受陰道高潮的快感，不論陰莖大小勃起時龜頭一定要能露來，這樣龜頭冠在抽插的過程才能有摩擦陰道皺摺的刺激度，包皮過長還是去割一割，不要當縮頭龜囉。我自己練習凱格爾運動都在洗澡時把陰莖打硬，掛毛巾練習鍛鍊，有興趣的朋友可以試試一段時間後自己可以體驗鍛鍊的效果。 年輕時交女友性經驗還不是豐富，上床做愛總是猛插猛幹，加上自己的傢伙算是粗長，弄得女友痛到掉淚。我反而是經由嫖妓練習性愛技巧的途徑得到經驗，反正嫖妓做得不好也沒甚麼影響，慢慢修正方法細心一點觀察就能知道頂哪裡女生會刺激敏感，如何延長控制射精達到持久，有點心得就找女友試試，經驗累積到嫖妓都能搞到對方淫水直流高潮連連，那女友就更不用說了。 男朋友早洩可以適度使用些持久液輔助練習，慢慢練習就可以控制射精時間，慢慢減少劑量最後就可以不用自己控制持久，平常可以適量服些中藥保養，如茯菟丹、金鎖固精丹之類的中藥方，我個人也是經常有服用，到這年紀性交插入還可以持續超過30分以上。(粗大持久技巧佳想來這兒做點功德，讓沉寂已久的冷感熟女重拾高潮的快樂，哈哈哈!太自我感覺良好會被封鎖喔!!) 阿伯我也很認真的回文分享交流喔!
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凱格爾運動，練過，但不是憋尿中練習，長期長時間憋尿其實對膀胱並不好，除非是在小便時，刻意收縮利用間歇方式訓練… Juggy's Space Don39t ya just love a nice butt HotWifeMandy Do I have little fan club How kinky can you get Marvel or DC DAME MÁS La E y t Erotic Picture Book Oh YesOh No
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說實在，在成人交友網站認真看完這篇文章的我真的很無聊，不過妳能在這邊花時間寫這麼長篇文章也很無聊，也很厲害，
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凱格爾運動，練過，但不是憋尿中練習，長期長時間憋尿其實對膀胱並不好，除非是在小便時，刻意收縮利用間歇方式訓練… 所以最初咱是屬於意外發現使用阻斷尿液繼續排出的方式說！^^“ 咱家罹患中二病未癒，自願棄療併發症中！👐😰 告誡自己： 做中學、錯中學～好過無知又不學！👌😆 保面子？要裡子？友直友諒廣增聞！✌😅 話若不投機，有照、帥美也GG！😉 ～聊慾書寫療癒～
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3/25/2018 10:57 am |
覺得厲害
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恩 完讀 也是略有疑慮，畢竟憋尿對身體還是有健康上的影響 不過還是很感謝你的意見分享 會嘗試優化自己的能力 謝謝
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一種誤打誤撞
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我也想練凱格爾訓練，但是憋尿對身體不太好，我才換一個方式來練習，可惜效果不太好，可能要換的方式來試試看...
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